瑜伽常识 /manual
瑜伽动作推荐
瑜伽动作推荐1、平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态k8凯发凯发k8天生赢家一触即发官网,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会很往中间集中,这样一来,不只变小,还会变俏。2、双手撑地,右脚抬起,尽量与身子保持一条线。然后再慢慢放下脚,收回手,站直,再继续这个姿势。
1、平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会很往中间集中,这样一来,不只变小,还会变俏。2、双手撑地,右脚抬起,尽量与身子保持一条线。然后再慢慢放下脚,收回手,站直,再继续这个姿势。
1、平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会很往中间集中,这样一来,不只变小,还会变俏。
2、双手撑地,右脚抬起,尽量与身子保持一条线。然后再慢慢放下脚,收回手,站直,再继续这个姿势。
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1、平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会很往中间集中,这样一来,不只变小,还会变俏。2、双手撑地,右脚抬起,尽量与身子保持一条线。然后再慢慢放下脚,收回手,站直,再继续这个姿势。
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